生理期减肥的方法

生理期减肥的方法有哪些?爱美的女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。经期减肥的真的有效果吗?滥用可能引起月经失调甚至影响生育哦。下面我们一起来看看生理期减肥的方法吧。

什么是经期减肥?

经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

生理期减肥的方法1月经期(PESET期)福利期

时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度。

月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物。例如小鱼干、葡萄干、猪肝、海带、菠菜、红枣、葡萄等(但要计算份量)，此时食补可温暖子宫、调血行气。

生理期减肥的方法2排卵期(中间期)超快期

时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

月经期后，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量。

禁止油炸、煎炒等高热量食物，是进行减肥计划的最佳时机。

生理期减肥的方法3平快期(闪闪发光期)

时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲，也可准备一些低卡高纤食物如仙草、蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。

状况好的时期就要注重保养跟运动

生理期减肥的方法4月经前(PMS期)(UNBALANCE期)缓慢期

时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期，就可以不同减肥因应对策，就可以给她轻松瘦了。

以上就是小编今天所介绍的有关生理期减肥的方法的全部讲解，希望为大家提供参考。