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阴虚体质小寒节气养生

发布时间:2022-06-23 13:22:42 阅读: 来源:茶盘厂家
阴虚体质小寒节气养生

阴虚体质小寒节气养生

阴虚体质小寒饮食小贴士:

适宜:酸奶、柑橘、柚子、黑木耳、菠菜、豆腐、鸡蛋、银鱼等

《遵生八笺》记载:季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施...宜小宣,勿大全补。意思是说气候寒冷,万物蛰藏,宜小宣祛寒,勿大补、过补,以免生内热;而且经过冬至节气的进补,脾胃也有些疲惫了,此时应保养脾胃。粥能益气、生津、养脾胃、治虚寒,适宜阴虚体质保阴潜阳的粥有沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等。同时,为减少因暖气、空调、电热毯等各种取暖措施郁积的内热,应多吃点酸奶、梨、柑橘、柚子、黑木耳、银耳、菠菜、豆腐、鸡蛋、萝卜、白菜、银鱼等清热滋阴之食。另外,吃任何食物都应细嚼慢咽,《医说》曰:食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细。

少吃:动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞、辛辣、火锅、冷饮

小寒节气宜省咸增苦养心气,应少吃动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等味咸的食品。同时,为养护脾胃,最好少吃一些生冷辛辣的食物,特别不宜在吃火锅、麻辣香锅、烤肉时,配上冰冻啤酒、冰激淋等,既损阳又伤阴。实在想吃香辣以解馋,可以配上豆浆、酸梅汤、水果、蔬菜等,以清热生津。

忌吃:生薤、霜烂果菜、蚌肉、蟹、虾、生花椒、葵菜、腰子等

《千金方》:勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,......,勿食生椒(花椒),勿食葵菜。《金匮要略》曰:冬三月,勿食猪羊等肾。

阴虚体质小寒运动小贴士:勿泄皮肤大汗,常练肾脏修养法

季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。不宜过激活动、过量运动、大汗淋漓;着重调养肝肾功能,太极拳、八段锦、保健操等较为适合,而且必须做好准备活动,以免伤筋骨。也可练习肾脏修养法:面朝北方平稳地端坐,扣上下牙齿36次,将唾液分三次徐徐咽下;然后吸气入口,用嘴吐气,发出吹(chui)的声音;放慢呼吸节奏,重复6次,最后用1分钟时间深呼吸放松,这样可补养肾气。

阴虚体质小寒起居小贴士:勿甚温暖,勿犯大雪,少洗浴

季冬之月...勿甚温暖,勿犯大雪...众阳俱息,勿犯风邪,勿伤筋骨意思是此节气穿衣勿太过温暖,以暖和不出汗为度;若经常穿梭于室内外,忽冷忽热,容易感冒,应用暖和的背心护体;出汗之后最好能换衣,如若不能,应立即擦去汗水,以免寒气入侵,埋下隐患;室内温度控制在20℃左右,勤开窗通风;大风大雪天气尽量减少外出,以免被风邪、寒邪所伤;久立伤骨,久行伤筋,避免劳累过度。此外,冬季宜多梳头,少洗浴。洗澡太过频繁会让全身毛孔遍开,耗伤了人体本来就应该内守的真气。可以在睡前干浴,用双手摩擦身体,既可温暖身体,又可润泽肌肤。

阴虚体质小寒情绪小贴士:戒怒,节欲,少饮

《千金要方》指出:卫生切要知三戒,大怒、大欲、并大醉,三者若还有一焉,须防损失真元气。故养生要戒怒:怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身;节欲:贪欲无度的人,头脑始终无法安宁,精神耗散,危害身心;另有小酌怡情大醉伤身,切忌饮酒无度。

阴虚体质小寒茶饮小贴士:

菊花橄榄茶:菊花5朵,橄榄2枚,铁观音3克。将上三味一同用沸水冲泡,代茶饮。橄榄可利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒;菊花清肝明目;铁观音属乌龙茶清热解油腻。适合阴虚质饮用,对口干、咽干,晨起咽喉干痛者有很好的效果。

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