居家减肥美食好搭档，在家就能做的

居家减肥美食好搭档，在家就能做的

夏天不减肥，冬天徒悲伤，所以说虽然冬天人们都懒的运动要冬眠，那么就将减肥的机会留给夏天吧，因为夏天我们衣服穿的少了，只有在夏天才可以穿好看的小裙子和小吊带，如果要是胖胖的那么穿什么衣服都不会好看的所以趁着夏天赶紧变成小腰精吧。

都说减肥的两种方式，要么少吃要么多动，其实在小编看来，这两者缺一不可要互相搭配才有成效。运动不用说，一定要运动的量大，过于消耗的量才可以瘦下来，再少吃这方面很多人想到的都是节食。但这个方法对身体不好也达不到自己理想的健康减肥状态。所以怎么吃吃什么很重要。很多人都会说明天开始减肥，科学表明说这种话有这种思想的人首先是拖延症的人，其次大部分人都会在说这句话的前一天晚上吃很多。因为他们觉得明天开始减肥会空腹了，今晚一定要补上未来所缺的油水。这样也是瘦不下来的。节食造成的饥饿感会让心理不开心也会使人们对于一些食物非常的渴求，甚至是平时可以说常见的食物一旦吃到便停不下来。所以减脂餐如何吃尤为关键，因为减脂餐不仅要跟上人体所需要的营养元素，还要使人有饱腹感。两款简单易做的减脂餐为大家介绍一下。第1款就是大家都熟知减脂期可以吃的肉类，也就是鸡胸肉。很多人吃鸡胸肉都用白水煮，所以吃起来可谓是味如嚼蜡非常的不好吃，那么如何让鸡胸肉做到美味可口且不含热量呢？首先准备一块鸡胸肉和三瓣大蒜，还有一点点的黑胡椒，黑胡椒的作用便是用来调味的可以代替盐，因为人体摄入过多的盐分就会使人看起来水肿。还有橄榄油因为橄榄油要代替食用油，半个西红柿和一些青菜与两个小红薯作为主食。将三瓣儿大蒜剁成蒜蓉，两片鸡胸肉解冻切成斜口花刀，虽然说切法上没有讲究，但是避免麻烦尽量切成差不多大小的鸡块，但是不要切开只是将表面划成大小均等的斜口。将之前准备的东西倒入碗中，充分的搅拌使其混合，然后将鸡胸肉放在碗中，腌制一段时间。在不粘锅上直接将鸡胸肉倒入，不要加油表面加一点水，盖上盖子焖熟，带一面变了颜色之后即可翻面，让水熬干之后铲出来待用。将青菜洗干净把锅里的水烧开，加入一点黑胡椒后，把青菜倒入水里，煮熟后可以用凉水冲一下用来摆盘，将两个红薯可以扒掉皮切成小块儿放到边上作为主食，然后将做好的鸡胸肉切成小块放到盘中，一款减脂期最适合做午餐的蔬菜鸡胸肉就做好了。

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