茶盘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
茶盘厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瑜伽动作的功效有什么【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:50:50 阅读: 来源:茶盘厂家

现在的生活环境污染比较大,这些污染对我们的皮肤有一定的损害,因此皮肤要加倍的护理,皮肤除了日常的保湿以外,都可以通过瑜伽来护理皮肤,瑜伽的作用有很多,不但健身,减肥,还对皮肤有很好的帮助,今天我们就和大家来一起学习瑜伽是如何美容的。

美容瑜伽也是瑜伽的一种,顾名思义,美容瑜伽就是帮助我们美肌保养的瑜伽动作。大家不妨来练习一下吧!

美肌抗辐射的瑜伽动作

动作一:叩首式

动作功效

能让血液回流至头部。具有改善气色,预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性,淡化细纹。初学者,可以用双手来支持身体,使头部不要接触到地面。

1、双膝并拢,臀部坐于脚后跟上,挺直上身。

2、吐气的同时将我们的上半身缓缓地往下压,压低我们的额头使之接触到地面。注意我们的双手自然地放在体侧。

3、放松身体,深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时,头向前滑动,直到头顶触地,最后双手抱着头。

保持这个体式3分钟,呼吸缓慢。

动作二:抬腰式

动作功效

这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼,增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

1、仰躺在瑜伽垫上,合拢我们的双脚,将我们的两只手放在身体两侧即可。

2、屈膝,最大限度打开双脚。脚掌接触地面,脚尖朝外,双手向外屈肘,掌心接触地面,指尖朝大腿的方向。

3、吸气,伸直双手臂,抬腰,腰部要尽量抬高。

动作三:半脊柱扭转式

动作功效

1、坐姿,双腿身前伸直。弯曲右腿,将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势,使脚底平放在地面上,右脚踝接触左膝盖一侧,右脚及脚趾朝前。

2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时,折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右,双手放置在身体右侧,胳膊伸直。

3、左手抓右脚踝,左胳膊调整成笔直,使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿,右膝盖应接近左腋窝。

4、做到上述姿势后,躯体再微微朝右扭转,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话,可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用,可使身躯进一步自动朝右扭转。

最后把右胳膊放在身后,以上的这些运动对皮肤美容有一定的帮助,大家可以经常在家做,瑜伽这种美容的方式对皮肤是由内而外的改善,让人看起来有一种自然美,气色也会比较好。每天养成习惯来锻炼很快就会出现效果。练瑜伽的时候要保持美好的心情。这样就会越来越年轻。

2010年6月5日荷兰豆批发价格行情浅齿橐吾11月11日安徽六安市裕安区紫竹林农产品批发市场行情兰州青岛蔬菜批发均价跌破1元斤沙基黄耆
相关阅读