秋天养生要养肺，养好它

秋天养生要养肺，养好它

秋天是养肺的好时节，养好肺，女人更年轻，男人不易患癌，孩子少咳嗽，老人少生病，秋天不养肺，冬季病缠身！

秋天是一个好时节，除了天气温度适宜外，也是农民丰收的时节。五谷丰熟，人们笑意满满。秋天的气候，一场秋雨，一场寒，因此，秋季大家还是要好好的爱惜自己的身体。

秋天早晚温差大，如果不注意身体的爱护，一些疾病就会找到你。例如在秋季大家经常见到的咳嗽问题。秋燥伤肺，秋天的肺很脆弱，如果不注意，就会伤害到它。

古话说的好，秋天不养肺，冬季病缠身，秋天是养肺的最好黄金时节。不论是男人、女人，或是老人、小孩，都要养好肺。

女人如果在秋季不养好肺，就会老的快，因为肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血。人体血气不好，女性朋友们就会出现暗疮、粉刺或黑斑，皮肤没有光彩，慢慢衰老、退化、出现皱纹。因此为了延缓衰老，养颜先要养肺。

对于男人们来说，经常吸烟喝酒，这些习惯对肺的伤害特别大，严重的肺癌会出现，因此为了男性朋友的健康，养肺很重要，养肺就是养命。

孩子们来说，秋天时节肺爱惜的不好，天气凉了后，咳嗽感冒就会经常出现，养好肺，爱护小朋友的健康。

老年人群体，身体体质差，肺爱护的不好，气短乏力，气管炎、肺炎、肺癌等疾病，这样很多疾病就会缠身。

为了健康，大家在秋季一定要养肺爱肺。在生活中，怎么来养肺？好的方法给你，五大养肺法，就等于给肺部洗洗澡，养肺做起来。

第一：每天多喝热水

秋天温度低，大家要多喝热水，喝热水不仅可以暖身，对于肺部的爱护也很好。热水下肚，吸入水蒸气，使肺脏得到滋润，润肺养肺。

第二；每天多咳嗽

经常主动咳嗽，可以排除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害，爱护肺部。

第三：每天要多笑，不要生闷气

古话说的好，常笑宣肺。经常大笑，可以清理呼吸道，使呼吸更通畅，使肺扩张，爱护肺部。

记住一点，不要经常生气，经常心情不高兴，郁闷，会积郁心结，对肺伤害大，对健康危害大。

第四：每天做一些呼吸操

早上起床后，到窗外或者户外，深呼吸，这样对肺的爱护最好。

适当闭气，利于增强肺功能。吸气时，气末屏住呼吸，不能忍受时，再呼出来，这样多做几次，可以增强肺功能，养肺爱护肺。

第五；生活饮食里，多吃一些润肺的食物。

五脏对应五种不同的颜色，肺脏对应的是白色的。吃白色的食物进行养肺，给自己的肺穿上滋润温暖的外套。

秋季养肺，常见的食物有，山药，藕、豆腐，百合，冬瓜等。

养肺的水果有，秋梨，石榴，荸荠、甘蔗，柿子等。

养肺的谷物，薏米

给大家推荐几道具体的养肺的食谱，大家做一做，养生做起来。

食物一；冰糖雪梨银耳汤

雪梨与银耳都是养肺的好食物，搭配冰糖一起煮汤，清肺的，润肺，养胃，滋阴生津，止咳嗽，化痰涎。还可以滋养人体。

做法：1用温水来泡发银耳，撕成小朵，备用。

2梨子清洗切开，去掉里面的核，切成块备用。

3炖锅里加入清水，放进梨子块，银耳，大火来煮，

4煮沸后，加入冰糖，小火慢煮，食材煮烂了即可。

食物二；薏米山药粥

山药里面的黏蛋白可以补脾养胃、补肺益肾，搭配薏米一起煮粥，对于肺的爱护好处更大。

做法：1用温水把薏米泡一会，这样在煮的时候可以煮的开花。

2山药去皮，切小块，备用。

3炖锅里加软清水，放进薏米，大火煮。

4薏米煮沸后，加软山药块，小火慢煮。

5待食材煮烂了即可，喜欢吃甜的，里面可以加一点冰糖。

食物三；南杏猪肺汤

南杏是杏仁的一种，里面丰富的营养成分，可以滋养缓和性润肺，还止咳润燥。猪肺更是一个好的养肺食物，治肺虚咳嗽，补肺。二者一起煮汤，对于燥热咳嗽，肺气不开有很好的辅助治疗作用。

做法：1买回来的猪肺，清洗干净，然后切片，再清洗，备用。

2准备南杏，清洗一下。

3炖锅里加入清水，放进猪肺片，南杏，大火来煮。

4猪肺后，转小火慢炖，食材煮烂了即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，即可

食物四；蜂蜜柚子茶

蜂蜜用来泡水，可以滋养、润燥、解毒，不仅能润肺，还能解毒养颜。柚子这种水果，可以健胃、润肺、补血、清肠，做成茶饮，可以散寒燥湿。

蜂蜜搭配柚子做成蜂蜜柚子茶，香甜可口，爱护肺。

做法；柚子清洗干净，皮我们也可以来煮，把皮切碎一点，与肉一起放进炖锅里加软清水来煮。

2煮沸后，加入冰糖，蜂蜜，小火煮，

3把食材煮烂即可。待放凉了，存入冰箱，以后喝开水的时候，放几勺就可以了。

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