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怎样练出一副好看有型的胸瑜伽美胸攻略-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:52:46 阅读: 来源:茶盘厂家

导读:大家都知道,好看的身材一定是凹凸有型的,胸部不仅仅要大,而且要有型。这样才先的美。

大家都知道,好看的身材一定是凹凸有型的,胸部不仅仅要大,而且要有型。这样才先的美。那怎样才能练出一副好看有型的胸来呢?下面介绍几套瑜伽动作,这几套动作不仅仅能加快血液循环,而且能帮助丰胸并且提升胸线,从而达到美胸的效果,身材要像柳岩一样有个好。

山式站姿预备,两腿距离与肩膀齐平,全身放松

双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。吐气时,上半身往前弯

吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

坐姿,采散盘坐即可。双手在胸前合掌用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

采散盘坐姿预备,双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。

吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

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